软件更新时间： 2025-04-23 11:04:12 / 版本：V3.11.27 / 大小：112MB
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做AJ是一种非常流行的瑜伽姿势，有助于舒缓压力、锻炼核心肌肉、增强平衡力和灵活性。以下是一些高清图片，供您参考和下载。
坐着轮流提双腿是一种简单而有效的康复运动，能够提高底部和核心肌肉的力量和灵活性。以下是该健身动作的主要好处：
可减少腰痛和关节疼痛
有助于提高平衡能力
可强化腹部肌肉
可加速身体代谢
有助于改善姿态
以下视频将向您展示如何正确地做AJ姿势：
以下是一些做AJ时常用的素材图片，例如瑜伽垫和其他必要器材：
请记住，正确的姿势和适当的器材非常重要，才能确保您在练习AJ时得到最大的益处。
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