软件更新时间： 2025-08-24 02:08:47 / 版本：V3.02.33 / 大小：147MB
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坐着轮流提双腿是一种简单而有效的体式，可以帮助您：
缓解低背痛
加强核心肌群
增加灵活性
提高血液循环
此外，坐着轮流提双腿还可以帮助您放松肌肉，缓解压力和焦虑。
以下视频将展示如何正确进行AJ姿势：
以下是一些AJ姿势图片，您可以将它们用于参考：
以下是一些高清图片，您可以下载它们以便更好地理解AJ姿势：
总之，坐着轮流提双腿既简单又方便，可以在任何地方进行。对于那些长时间坐在办公桌前的人来说，这是一个非常好的方式来缓解肌肉僵硬和压力。您只需要找一个平坦的表面，坐下来进行锻炼即可。
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